반응형 다이어트9 다이어트할때 먹어도 되는 간식 추천 안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 다이어터분들에게 도움이 될만한 정보입니다. 다이어트 중에 갑자기 단 게 너무 당기거나 간식이 당기는 경우가 종종 있습니다. 하지만 다이어트 중 평소 식단대로 과자나 치킨, 피자, 군것질 등으로 간식을 먹게 된다면 금세 살이 찔 것입니다. 오늘은 다이어트할 때 먹어도 되는, 칼로리가 낮은 간식들 위주로 추천드리겠습니다. 다이어트할 때 먹어도 되는 간식 1. 견과류 살이 안 찌는 대표적인 간식으로는 견과류가 있습니다. 견과류에는 지방 중에도 몸에 좋은 불포화지방이 풍부해 심혈관 건강에 좋고 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 견과류는 지방함량이 높아 100g당 열량이 600~700kcal로 상대적으로 높은 축에 속하지만, 견과류의 지방은 포화지방보다 쉽게 산화되어 지방축적이 상.. 2023. 9. 1. 키토 다이어트 효과, 부작용, 건강한 키토식단 하는법, 키토제닉 원리 안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 키토 다이어트에 대해 포스팅하려고 합니다. 요즘 젊은 층들 사이에서 다이어트가 매우 유행하고 있으며 사람들은 더욱 효과가 좋고 살이 빨리 빠지는 다이어트를 찾고 있습니다. 키토 다이어트도 이 유형에 해당하는데요, 하지만 효과가 좋고 빠를수록 다양한 부작용도 따라온다는 점을 알아야 합니다. 일반인이 키토 다이어트를 하는 경우 지방의 과다한 산화로 혈중 케톤체가 상승해 두통, 피로감, 탈수증상 등에 시달릴 수 있으니 정확한 정보를 알고 시작해야 합니다. 키토 다이어트란? 키토 다이어트는 키토제닉 다이어트(Ketogenic diet)의 줄임말입니다. 의료계에서 약물치료가 불가능한 소아 뇌전증 등 신경계 질환 치료목적으로 사용되고 있는 방법인데 탄수화물의 비율을 낮추고 지방의 .. 2023. 8. 29. [건강]콤부차 효능, 콤부차 부작용, 콤부차 칼로리, 티젠콤부차 구매링크 안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 콤부차에 대해 알아보려고 합니다. 여성분들 사이에서 콤부차의 인기가 많아지고 있는 요즘 콤부차가 어떤 효능을 가지고 있는지 칼로리는 얼마정도 되는지 꼼꼼하게 알려드리도록 하겠습니다. 하지만 뭐든지 좋아도 과하면 독이 되는 법이죠, 콤부차의 부작용까지 한 포스팅에 다 담아보도록 하겠습니다. 콤부차란? 콤부차란(Kombucha) 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모와 박테리아같은 유익균을 넣어 발효시킨 발효차입니다. 일반적으로 톡 쏘는 탄산과 새콤한 맛을 가진 음료입니다. 이 톡 쏘는 맛은 발효과정에서 이산화탄소가 생겨 나는 맛입니다. 국내에서는 흔하게 건강음료로 인식되고 있지만 콤부차는 사실 오랜 역사를 가진 음료입니다. 19세기때 몽골, .. 2023. 8. 18. [건강]간헐적 단식 시간, 효과, 방법, 식단 안녕하세요 삼성잡스입니다. 요즘 간헐적 단식이 유행을 하고 있습니다. 오늘은 이 간헐적 단식이 무엇인지 알아보고 단식 시간과 효과, 간헐적 단식 방법과 식단을 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식이 건강에도 좋고 다이어트에도 효과가 있다고 하지만 무리한 단식은 좋지 않습니다. 저의 포스팅을 통해 간헐적 단식에 대한 정확한 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정시간의 공복상태를 유지하도록 조절하는 방법입니다. 간헐적 단식의 방법은 다양합니다. 최고 14시간 단식부터, 16시간, 18시간, 20시간 최대 24시간까지 단식하는 방법이 있습니다. 이 밖에도 본인의 체질에 맞춰 비율을 조금씩 바꿔 시도하는 경우도 많습니다. 하지.. 2023. 8. 10. [건강] 다이어트 식단 추천, 체지방 감량법 안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 다이어트에 도움을 주는 음식들을 추천드리려고 합니다. 요즘 여름이다 보니 옷도 얇아지고 짧아져서 다이어트를 급하게 시작하시는 분들이 많이 보입니다. 하지만 급한 마음에 무조건 굶어서 빼면 건강도 해칠 수 있고 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 변할 수도 있습니다. 이러한 것을 방지하기 위해 우리는 건강한 음식을 먹고 운동을 병행하며 살을 빼는 습관을 들여야 합니다. 오늘은 건강하게 다이어트를 할 수 있는 식단들과 효과적인 체지방 감량법에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 다이어트 식단 Best 5 1. 닭가슴살 다이어트에 좋은 효과적인 첫 번째 음식은 바로 닭가슴살입니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 고단백 저지방 제품이 필수적이라고 볼 수 있습니다. 닭가슴살은 다리살이나.. 2023. 7. 29. [건강] 공복 유산소 다이어트 효과와 시간, 실제 후기 안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 특별한 주제를 다루어볼 예정입니다. 바로 공복 유산소 다이어트입니다. 이 운동이 우리의 건강과 체중관리에 미치는 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 건강한 삶을 위해 운동은 매우 필수적이며, 공복 유산소 운동은 최근 많은 관심을 받고 있는 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 저도 개인적으로 효과를 본 운동 중 하나인데요 여러분들께 차근차근 알려드리도록 하겠습니다. 공복 유산소 운동의 효과 : 지방연소와 건강에 미치는 영향 1. 공복 상태에서 유산소 운동이란 무엇인가? 공복상태에서의 유산소 운동은 공복, 즉 아침식사를 하지 않고 유산소 운동을 하는 것을 뜻합니다. 이러한 공복 상태에서 운동을 하게 되면 식사로 인해 채워진 에너지가 아닌 체내 지방을 연소하여 에너지로 사용하.. 2023. 7. 25. [건강]제로콜라 장단점 : 칼로리, 혈당, 카페인 등의 영향 알아보기 안녕하세요 삼성잡스 입니다. 여러분은 제로콜라를 좋아하시나요? 제로콜라는 많은 사람들에게 인기 있는 설탕 대체 음료수입니다. 그러나 이렇게 인기 있는 음료수도 자신만의 장단점을 가지고 있습니다. 이 글에서는 제로콜라의 장단점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 제로콜라의 저칼로리 음료로서의 매력부터 환경적인 측면까지, 다양한 관점에서 제로콜라를 분석해보도록 하겠습니다. 제로콜라의 장점 저칼로리 음료: 제로콜라는 인공 감미료를 사용하여 설탕이 없으며, 칼로리가 매우 낮습니다. 따라서 다이어트나 칼로리 관리에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 혈당 조절: 제로콜라는 설탕이 없기 때문에 혈당 수준에 큰 영향을 미치지 않습니다. 따라서 당뇨병이나 혈당 관리에 필요한 사람들에게 도움이 될 수 있습.. 2023. 7. 24. [건강] 홈트 유튜버 추천 안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 여러분들의 건강을 책임질 홈트 유튜버를 추천하려고 합니다. 홈트는 집에서 하는 운동을 말합니다. 이는 체육관이나 헬스클럽에 가지 않고도 집에서 간편하게 운동할 수 있는 방법을 의미합니다. 홈트는 바쁜 일정이나 외부 요인으로 인해 체육관에 다니기 어려운 경우, 또는 개인적인 운동 활동을 선호하는 사람들에게 인기가 있습니다. 오늘 추천할 유튜버들은 난이도를 초급, 중급, 고급으로 나워서 추천해 드리겠습니다. 우리 같이 열심히 운동해서 올여름 멋지고 건강한 몸을 만들어 보아요. 1. 땅끄부부(초급) 첫번째로 추천드릴 홈트 유튜버는 "땅끄부부"라는 유튜버입니다. 이 채널은 부부가 함께 운영하는 다이어트 운동(홈트레이닝) 채널입니다. 이 부부는 현재는 활동을 중단한 상태인데요, .. 2023. 7. 20. 먹을수록 살빠지는 레시피 추천 여러분 이제 여름이 왔습니다! 여름 하면 바다! 바다하면 비키니!!! 드디어 비키니의 계절이 돌아왔습니당. 몸매관리를 빡쎄게 해야겠죠? 저도 멈추고 있던 다이어트를 다시 시작했습니다. 다이어트 이왕 할거 맛있는 음식으로 살을 빼야겠다는 생각으로 이런 저런 레시피를 혼자 만들어보다가 너무 맛있는 요리를 발견해서 오늘 여러분들께 추천하려고 합니다ㅎㅎ 바로 버섯 토마토볶음이에요. 이름에서부터 건강함이 느껴지지 않나요? 버섯은 식이섬유 효능이 아주 높아 다이어트에 아주좋고 장 운동을 활발하게 하여 변비와 대장암 예방에도 효과적이에요. 토마토는 피로를 풀고 신진대사를 돕는 비타민 C와 지방분해를 돕는 비타민 D가 풍부하고 항산화 작용으로 노화를 막아주며 고혈압을 예방하는 등 아주 건강한 식품입니다. 또한, 토마토.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
