탈모 방지하는 법, 탈모 오는 이유, 탈모예방법

안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 중년남성분들에게 가장 고민인 탈모에 대해서 알아보려고 하는데요 탈모 방지하는 법과 탈모가 오는 이유 등등 탈모에 관한 내용을 꼼꼼하게 알려드리도록 하겠습니다. 우리 모두 건강하게 모발관리해서 풍성한 머릿결을 만들어보아요.

 

탈모 오는 이유

늘 풍성한 머릿결을 뽐내면 좋겠건만, 왜 머리가 자꾸 빠지는 걸까요? 탈모의 원인으로는 크게 6가지로 나눌 수 있습니다.

 

 

호르몬

탈모의 첫 번째 이유로는 호르몬이 있습니다. 남성분들의 몸속 호르몬인 테스토스테론과 안드로겐이 주요 원인입니다. 이 호르몬은 모낭을 수축시키고 머리카락의 정상적인 성장을 방해해 모발이 가늘어지게 만듭니다. 하지만 이 두 가지 요인을 가지고 있다고 해서 반드시 탈모가 오는 것은 아니며, 여성 탈모 환자들 중 일부도 이와 같은 경로로 발생합니다.

 

유전력

두 번째 이유는 유전입니다. 가족 중에 탈모가 있는 사람이 있으면 본인에게도 탈모가 올 확률이 매우 높습니다. 아버지, 어머니는 물론이고 양가 친척 중 8촌까지 유전이 가능하다고 하네요. 정말 강력한 유전자인 것 같습니다. 부모 중 한 사람이 탈모면 자녀가 탈모가 올 확률이 50%이고, 부모가 모두 탈모면 80%까지 올라갑니다.

 

안 좋은 생활습관

기름진 음식이나 탄수화물 위주의 식단을 하시는 분들이라면 조심하셔야 합니다. 이러한 식습관은 두피에서 피지를 다량 분비하게 하고 모낭과 머리카락의 연결고리가 느슨해지며 머리카락이 쉽게 빠질 수 있는 환경을 만듭니다.

 

불규칙한 수면

건강한 모발을 원한다면 숙면도 아주 중요합니다. 머리카락은 모모세포가 분열하면서 만들어지는데 이 세포는 보통 오후 11시부터 다음날 새벽 2시 사이에 가장 왕성하게 자랍니다. 이때 제대로 숙면을 취하지 않으면 머리카락이 덜 자랄 수밖에 없겠죠?

흡연

흡연은 탈모를 촉진시킵니다. 흡연은 탈모를 유발하는 몸속 호르몬을 증가시키고 타르, 니코틴, 일산화탄소는 혈관을 수축하고 혈액순환을 방해합니다. 이는 모낭과 모근에도 영향을 주며 탈모를 촉진시킵니다.

 

영양불균형

영양불균형 또한 탈모의 원인이 됩니다. 무리한 다이어트나 편식 등에 의해 영향소가 제대로 공급되지 않으면 몸속 영향이 깨지고 신체는 부족한 영양을 효율적으로 사용하기 위해 머리카락이나 피부, 손톱 같이 상대적으로 덜 중요한 곳은 영양소를 덜 보내게 되고 이는 탈모를 유발합니다. 필요한 영양소들을 꼭 섭취해 주세요.

 

탈모 예방법

탈모를 예방할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

 

두피마사지 하기

두피마사지는 탈모를 예방하는 아주 좋은 방법입니다. 마사지는 두피의 혈액순환을 원활하게 해 두피와 모근 등을 건강하게 만들어줍니다. 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 지그시 누르며 검지와 중지로 이마와 머리카락의 경계선을 따라 천천히 눌러줍니다. 손가락을 세우고 두피를 빗질하듯이 빗어주는 것 또한 좋습니다.

 

블랙푸드 섭취하기

음식으로 영양소를 섭취하는 것은 가장 빠르고 효과적인 방법입니다. 검은콩은 모발에 필수적인 폴리페놀이 풍부하고 노화방지 성분 역시 일반 콩의 4배 이상 함유되어 있습니다. 또한 모발의 주요 성분인 단백질과 두피 건강에 도움을 주는 불포화 지방산 및 비타민 E가 풍부해 탈모방지에 아주 도움이 되는 음식입니다.

 

비 피하기

두피에 비가 직접적으로 닿게 되면  피지와 각질, 땀 등이 대기 중 각종 오염물질들과 섞여 모낭 입구를 막아 피지배출을 어렵게 합니다. 피지가 제대로 배출이 되지 않으면 모발 건강이 악화되고 이는 탈모유발로 이어집니다. 비를 맞았다면 곧바로 머리를 감아주세요.

손톱 세워서 머리감지 않기

머리를 감을 때 손톱으로 벅벅 긁는 분들이 많습니다. 하지만 이런 방법은 두피에 매우 자극이 가며 손톱사이에 끼어있는 세균으로 인해 두피가 감염될 위험 또한 있습니다.

 

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오늘은 탈모가 오는 이유와 예방법들을 간단하게 알아보았습니다. 도움이 되었나요? 저는 다음에 더 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.

 

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