[건강]콩팥이 안좋으면, 콩팥에 좋은 음식, 콩팥병 원인, 콩팥에 안좋은 음식

안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 콩팥이 안 좋을 때 증상과 콩팥에 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

콩팥이란?

콩팥은 신장이라고 불리는 장기 중 하나입니다. 크기는 성인 주먹정도 되는 크기이고 강낭콩 모양처럼 생겨서 콩팥이라는 이름이 붙게 되었습니다. 12번째 흉추와 3번째 요추 사이에 자리하는 콩팥은 대동맥에서 직접 혈액을 공급받아 노폐물과 여분의 수분을 제거한 다음 다시 대정맥으로 돌려주는데, 이 과정에서 만들어진 소변은 요관을 통해 방광에 저장된 후 배출됩니다. 콩팥이 우리의 몸에서 하는 역할은 불필요한 노폐물을 제거하고 필요한 물질들은 몸에 남도록 해주는 필터 같은 역할을 합니다. 노폐물 제거 말고도 우리 몸의 산/염기 상태와 전해질의 균형을 맞춰주는 역할을 하고 레닌이라는 호르몬을 분비해 혈압을 조절해 주는 등 다양한 역할을 하는 중요기관입니다. 하지만 이런 콩팥은 "침묵의 장기"라고 불릴 정도로 만성 콩팥병의 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하게 있기 때문에 때로는 증상이 심해져서 병원을 방문한 경우 이미 말기 신부전으로 진행된 예도 있습니다. 따라서 질병을 초기에 잡는 것이 중요하며 고령자, 흡연자, 당뇨병 환자들은 정기적으로 검사를 하는 것이 좋습니다. 콩팥병은 간단한 혈액검사와 소변검사를 통해 알 수 있습니다.

 

콩팥이 안 좋을 때 나타나는 증상

아래는 콩팥이 안 좋을 때 나타나는 대표적인 증상입니다. 본인이 5개 이상 해당된다면 병원을 방문해 검진을 받아보세요.

1. 소변에서 거품이 생긴다

2. 소변에서 피가 나온다

3. 건강 검진에서 단백뇨나 혈뇨가 관찰되었다.

4. 최근 급격하게 몸이 붓는다.

5. 최근 급격한 체중변화가 관찰되었다.

6. 요량이 증가하였다.

7. 소변을 너무 자주 본다.

8. 밤에 숙면을 못 취하며 자다 깨서 소변을 본다.

9. 소변에서 이상한 냄새가 난다.

10. 혈압이 높다.

11. 허리가 아프다.

12. 입맛이 없다.

콩팥병의 원인

우리나라가 고령화사회로 진입하고 당뇨병과 비만, 고혈압 등등 위험요인들이 증가함에 따라 만성콩팥병의 환자도 매년 증가하고 있습니다. 특히 당뇨병과 고혈압은 콩팥병 환자의 전체 70% 이상이 이 두 질환에 의한 것일 정도로 대표적인 원인입니다. 당뇨병은 혈당이 높아 몸의 장기들과 콩팥을 포함한 심장, 혈관, 신경, 눈 등에 손상을 초래합니다. 또한 고혈압 환자들 중에서 혈압을 제대로 조절하지 않거나 방치를 하는 경우에도 만성 콩팥병의 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 사구체신염, 다낭신, 자가면역질환, 유전 질환, 고령, 동맥경화증 및 기타 콩팥질환 등이 있습니다. 개개인의 체질에 따라 병의 원인이 다를 수 있으니, 위에 적어놓은 콩팥이 안 좋을 때 나타나는 증상들을 잘 살펴보고 본인이 해당된다면 병원에 가서 전문적인 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

 

콩팥에 좋은 음식

우리 몸에 노폐물을 걸러주는 역할을 하는 콩팥은 체내 항상성을 유지하는 중요한 신장이자 몸속의 필터입니다. 신체가 건강하더라도 노화가 진행되기 시작하면 신장건강에도 급격한 변화가 생긴다고 합니다. 신장에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하여 건강한 몸을 만들면 좋을 것 같습니다.

1. 아스파라거스

신장에 좋은 음식으로는 아스파라거스가 있습니다. 아스파라거스는 신장의 세포활동을 원활하게 하도록 도와주며 사포닌과 글리코시드라는 성분이 노폐물을 배출해 주고 이뇨작용과 혈액 정화작용 그리고 요로결석 예방에 도움을 줍니다. 아스파라거스를 구우면 아주 고소한 맛이 나서 다른 음식들과 함께 섭취하기 쉽습니다.

2. 늙은 호박

늙은 호박도 신장에 아주 좋습니다. 늙은 호박은 몸속의 염증을 억제시켜 주는 효과가 있고 배설과 이뇨작용, 부종 등을 예방하여 신장을 건강하게 유지시켜 줍니다. 단호박수프를 만들어 먹으면 좋을 것 같네요.

 

3. 팥

신장에 좋은 세 번째 음식으로는 팥이 있습니다. 팥은 이뇨작용을 유도하는 음식으로 유명합니다. 또한 몸속의 불필요한 수분을 밖으로 배출시키는 역할을 하여 부종이나 만성신장염에 좋은 역할을 합니다. 팥죽을 만들어 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

4. 오이

오이는 95% 이상이 수분으로 구성되어 있어 몸속의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 황달에도 효과를 보이며 소화나 변비에도 도움을 준다고 합니다. 오이는 오이무침, 오이샐러드, 오이냉국, 오이김치, 오이주스, 오이국수 등 다양한 요리에 쓰일 수 있습니다. 

 

5. 검은콩

검은콩은 안토시아닌의 항산화 작용으로 활성산소를 제거하는 역할을 하고 혈액순환과 혈액을 맑게 해 줌으로써 신장과 방광에 도움을 주는 음식입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비해소에도 도움이 되고 각종 성인병 예방에도 효능이 있다고 합니다. 밥을 할 때 검은콩을 추가해서 먹는다면 정말 건강한 식단이 될 것 같습니다.

 

6. 수박

신장에 좋은 마지막 음식은 바로 수박입니다. 수박은 오이와 비슷하게 수분이 많은 과일로 신장에 무리가 되는 단백질을 분해하고 대소변으로 노폐물을 배출할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

 

콩팥에 안 좋은 음식

콩팥에 좋은 음식을 알아봤다면 반대로 피해야 할 음식도 알아봐야겠죠. 콩팥에 좋지 않은 음식은 칼륨함량이 높은 식품과 알코올, 고단백음식, 유제품, 짜거나 자극적인 음식 등이 있습니다. 칼륨함량이 높은 대표적인 음식들은 바나나, 초콜릿, 코코아, 캬라멜, 흑설탕 등이 있고 맵거나 자극적인 음식들에는 생마늘, 양파와 파, 고춧가루 등이 있습니다. 콩팥이 안 좋은 분들은 이러한 음식들은 피하고 저염식 식단 위주로 드시면 좋을 것 같습니다.

 

오늘은 콩팥이 안 좋을 때 몸에서 나타나는 반응과 콩팥병의 원인, 콩팥에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 알아보았습니다. 저의 포스팅이 도움이 되었나요? 저는 다음에 더 유익한 내용으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.