[건강] 여름감기 증상, 빨리낫는법, 좋은 음식

안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 여름감기 증상과 빨리 낫는 법, 좋은 음식을 추천드리겠습니다. 여름은 물놀이와 바다수영, 휴가, 놀이공원 등으로 즐거운 시간을 보낼 수 있는 계절이지만 과도한 냉방시설 때문에 여름감기에 걸릴 수도 있습니다. 여름감기에 걸리지 않는다면 가장 좋겠지만 만약 걸렸을 때는 제가 정리한 포스팅을 보고 적절한 조치를 취할 수 있기를 바랍니다.

 

여름감기와 냉방병의 차이

여름감기란 말 그대로 여름에 걸리는 감기를 뜻합니다. 사람들이 높은 온도와 습도에 적응하지 못하고 기침, 코막힘, 인후통, 몸살, 두통, 설사 등의 증상이 나타나는 것 입니다. 여름감기와 냉방병을 헷갈려하시는 분들이 많은데 이 둘은 다른 종류입니다. 냉방병과 여름감기의 증상은 비슷하지만 냉방병은 우리의 몸이 기온에 적응하지 못하여 나타나는 일종의 증후군이라고 볼 수 있고, 여름감기는 바이러스 감염 질환이라는 차이점이 있습니다. 냉방병은 피로감, 근육통, 두통 같은 전신증상이 먼저 나타나는 방면, 여름감기는 인후통과 콧물, 기침 등의 증상이 나타납니다.

 

여름감기, 아이와 여성에게 더 지독한 이유

여름 감기는 일반적으로 바이러스로 인해 발생하지만, 여름철 특유의 기후와 생활 환경으로 인해 아이들과 여성들에게 더 취약할 수 있습니다. 여름감기는 감기 유발 바이러스 중 "파라인플루엔자"라는 바이러스의 특징과 연관되는데 이들은 목통증, 기침, 호흡기 증상뿐만 아니라 식욕저하, 몸살 등 전신적인 증상을 유발합니다. 특히 이 파라인플루엔자 바이러스는 소아 후두염의 가장 큰 원인이 되고 여성의 경우에는 몸이 더 차가워져 혈액순환 등에 영향을 주어 생리통이 더 심해질 수도 있습니다.

여름감기 빨리 낫는 법

충분한 휴식

체력을 올리고 면역력을 회복시키기 위해 충분한 휴식이 필요합니다. 체력이 올라가면 감기 바이러스도 자연스럽게 없어질 것 입니다.

 

찬 음식 피하기 

얼음물이나 아이스커피, 냉국, 아이스크림 등 체온을 낮출 수 있는 차가운 음식들을 피하고 죽, 삼계탕처럼 몸에 좋은 성분이 들어가 있고 따뜻하며 소화가 잘 되는 음식들 위주로 먹어 체온을 올려주세요.

 

수면의 질 높이기

수면의 질은 면역력에 큰 영향을 미칩니다. 과도한 음주, 흡연, 카페인 과다섭취, 과격한 운동 등 잠에 들기 전에 수면을 방해하는 행동을 자제하고 쾌적한 잠자리와 귀마개, 수면안대, 통풍이 잘 되는 침구를 사용하며 수면의 질을 높여주세요.

 

영양섭취 하기

건강한 영양섭취는 체력을 키우고 면역력을 올리는데 필수적이라고 볼 수 있습니다. 여름철이라고 무리한 다이어트를 하거나 과도한 인스턴트식품을 섭취하기보다는 과일, 채소 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식 위주로 섭취해 주세요.

 

에어컨 필터청소

에어컨 필터에 곰팡이가 있으면 공기를 통해 우리의 호흡기로 들어옵니다. 이런 균들이 여름감기의 주요 원인이 될 수도 있어요. 주기적으로 에어컨 필터 청소를 해서 깨끗한 환경을 유지해 주세요.

 

규칙적인 운동

냉방병은 면역력이 안 좋을 때 걸리기 쉽기 때문에 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 체력을 유지하는 것이 중요합니다.

 

환기

깨끗한 공기를 위해 적어도 2~4시간마다 5분 이상 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋습니다. 여름철 무더운 날씨 때문에 환기를 하지 않는 것은 좋지 않습니다.

여름감기 때 좋은 음식

미역, 김 다시마 :

해조류는 미네랄과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 미역은 포만감이 뛰어나고 콜레스테롤 배출과 급격한 혈당 상승을 억제하는 효과 또한 가지고 있어 비만을 예방하기에 좋은 음식입니다.

 

생강차 :

생강의 매운맛 성분인 진저롤, 진제론 및 쇼가올이라는 성분이 항산화효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이 성분들은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내고 따뜻함을 유지시켜 주기 때문에 감기에 좋습니다. 각종 세균들도 소독 해주고 소화계를 따뜻하게 만들어주어 구토나 설사를 멈추게 하는 효과 또한 있습니다. 생강차에는 정말 다양한 효능들이 있네요.

연어, 고등어 :

연어, 고등어 등의 지방성 생선은 불포화 지방인 DHA와 EPA가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 동맥경화와 고혈압 등 성인병 예방과 두뇌에 도움이 됩니다. 또한 오메가 3을 함유하고 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

비타민 C함유 음식 :

비타민 C는 우리의 건강에 매우 중요한 요소로 면역력 강화, 항산화 작용, 철 흡수 촉진, 콜라겐 생산, 감기 예방과 증상 완화 등등 아주 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 비타민 C가 풍부한 대표적인 음식으로는 미니양배추, 녹색 피망, 콜리플라워, 자몽, 토마토주스, 빨간 피망, 오렌지, 파인애플, 토마토, 딸기, 레몬 등이 있습니다.

 

해산물 : 

해산물에도 감기를 낫게 하는 다양한 효능들이 있습니다. 간기능 개성, 빈혈, 당뇨, 구내염, 뼈 강화, 면역력 증진, 신진대사 촉진 등이 있습니다. 특히 새우, 문어, 오징어 등의 해산물은 단백질과 아연이 풍부해 면역체계를 강화하고 면역력의 회복을 도와줍니다.

 

여름감기에 걸리시는 분들이 많아지는 추세에 여름감기에 대해 블로그를 쓰는 것은 구독자 분들에게 도움이 될 것이라고 생각합니다. 여름에도 감기에 걸릴 수 있고 올바른 대처가 필요하다는 내용을 강조하는 포스팅이었습니다. 여름감기는 대부분 겨울감기보다 증상이 약하다고 생각하는 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 몸에 바이러스가 침투한 이상 절대 안심할 수는 없는 법입니다. 여름감기에 대한 증상과 대처법, 몸에 좋은 음식들에 대한 지식을 잘 쌓아서 사랑하는 가족들이나 친구, 나 자신에게 더욱더 안전한 환경을 선물해 주세요. 저의 포스팅은 여기까지입니다. 저는 다음에 더욱 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.