안녕하세요 삼성잡스입니다. 친구들과 신나게 놀거나 회식을 한 뒤 숙취에 시달려본 경험이 다들 있으실 겁니다. 술자리는 너무나도 즐겁고 스트레스를 날려버릴 수 있지만 그것도 잠시, 우리는 다음날 평소보다 어지럽고 울렁거리는 숙취를 경험하게 됩니다. 하지만 이런 숙취가 우리의 하루에 지장을 주면 안 되겠죠. 오늘은 숙취를 빠르게 없앨 수 있는 방법과 숙취에 좋은 음식들 위주로 포스팅하겠습니다.
숙취가 생기는 이유
숙취는 술을 마신 다음날 일어나는 두통, 메스꺼움, 피곤함, 신체나 작업능역 감퇴현상을 말합니다. 이러한 증상들이 나타나는 이유는 무엇일까요? 우리가 숙취를 느끼는 주된 이유는 아세트알데히드(Acetaldehyde) 때문입니다. 술을 마시는 순간 몸속에 들어온 물질을 해독하는 역할을 맡고 있는 간이 일하게 되는데 알코올이 들어오면 간은 ADH(알코올 탈수소효소)를 이용해 알코올을 아세트알데히드로 분해합니다. 이러한 과정이 원활하게 이루어진다면 상관없겠지만 우리는 아세트알데히드를 분해하는 능력이 서양인들보다 떨어지기 때문에 아세트알데히드가 몸속에 계속 남아있게 됩니다. 이 물질은 독성물질에 발암물질이라서 몸속에 남아있는 동안 여러 부작용들을 초래하고 그 결과가 우리가 느끼는 숙취입니다.
숙취 빨리 없애는 법
1. 수분보충
물은 알코올을 분해하는 데 중요한 원료입니다. 술을 마시게 되면 각종 미네랄, 전해질 성분이 소변을 통해 배출되는데 이온음료나 물을 통해서 이 성분들을 보충할 수 있습니다. 또한 사람들은 꿀물을 많이 마시기도 하는데요, 이것도 아주 좋은 방법입니다. 과음으로 인해 일시적으로 떨어진 혈당을 꿀물이 빨리 올려주어 숙취해소에 효과적이라고 할 수 있습니다. 하지만 커피는 멀리해 주시는 게 좋은데요, 카페인의 이뇨작용으로 인해 수분이 더 빨리 배출되어 피로감이 증가할 수 있기 때문입니다.
2. 가벼운 운동, 목욕 등으로 땀 배출
가벼운 운동을 하거나 목욕을 해 몸에 남아있는 알코올을 배출하는 것은 좋은 방법입니다. 우리 몸에 흡수된 알코올의 10%는 호흡과 땀을 통해 배출됩니다. 하지만 땀을 빼겠다고 뜨거운 사우나를 하거나 무리하게 뜨거운 물에 들어가 목욕을 하는 것은 좋지 않습니다. 숙취에 시달리고 있는 몸은 수분과 전해질이 부족한 상태이므로 땀을 무리하게 배출시키면 탈수증상이 올 수 있습니다.
3. 질 높은 수면
충분하고 질 높은 수면은 숙취를 해소하는 아주 좋은 방법입니다. 우리가 잠을 자는 동안은 다른 신체활동이 일어나지 않기 때문에 간이 알코올분해를 집중적으로 할 수 있는 때입니다. 숙면에 방해되는 요소를 제거해 주시고 편안한 공간에서 숙면을 취해주세요.
4. 숙취해소 음료
숙취가 심하다면 숙취해소용 음료를 마시는 것 또한 큰 도움이 됩니다. 음주로 인해 피곤하거나 컨디션이 좋지 않다면 약국에서 알코올의 분해를 돕는 숙취해소음료를 구입하면 됩니다. 이러한 숙취해소 음료에는 간의 작용을 돕는 아미노산, 지방 분해를 돕는 성분이나 담즙 분비를 돕는 이담제 성분이 들어있어 숙취에 도움이 됩니다. 하지만 아무 음료나 마시지 말고 약국에 방문하는 것을 추천드립니다.
숙취에 좋은 음식
1. 북엇국
북엇국은 숙취에 아주 좋은 대표적인 음식입니다. 북어 속에는 간을 보호해 주는 아미노산의 함량이 생태보다 5배 정도 높아 숙취 해소와 알코올 해독에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또한 메티오닌과 리신 등의 선분들이 간에 축적된 독소와 노폐물 배출을 도와주고 간세포를 활성화하는데 좋은 작용을 합니다.
2. 꿀물
술을 많이 마시게 되면 인슐린이 분비되면서 혈당이 급격하게 떨어지게 됩니다. 이때 꿀이 떨어진 혈당을 다시 올려주는 역할을 하여 혈당을 보충해 주고 속을 안정시켜 줍니다. 따뜻한 우유에 꿀을 타서 마시면 아주 효과적입니다.
3. 바나나
바나나가 숙취해소에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 바나나는 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압을 유지하고 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌 기능을 활성화시켜주는 역할을 합니다. 또한 칼륨도 다량으로 함유하고 있어 숙취로 인한 고통을 줄여줍니다. 바나나는 만취 후 잠들기 전 먹고 자면 다음날 상쾌하게 일어날 수 있다고 합니다.
4. 초코우유
숙취에 시달리고 있다면 초콜릿우유를 추천합니다. 초코에는 당, 타우린, 카테린 성분이 들어있어 빠른 시간 안에 알코올 성분을 분해할 수 있기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.
제가 준비한 포스팅은 여기까지입니다. 도움이 되셨나요? 올바른 숙취해소 방법과 숙취에 좋은 음식들을 섭취해 안전하고 빠르게 숙취를 없애는 것이 좋을 것 같습니다. 저는 다음에 더 유익한 포스팅으로 찾아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.
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