같이 먹으면 안되는 영양제

안녕하세요 삼성잡스입니다. 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많이 계시죠? 하지만 영양제의 각각 성분을 고려하고 않고 한 번에 같이 먹으면 오히려 역효과를 불러올 수도 있습니다. 오늘은 같이 먹으면 안 좋은 영양제들을 알려드리겠습니다.

 

같이 먹으면 안되는 영양제

 

1. 칼슘+비타민D

같이 먹으면 안 되는 첫 번째 영양제들은 바로 칼슘과 비타민D입니다. 이 둘을 함께 먹으면 칼슘흡수가 매우 과해지는데요, 고칼슘혈증이라는 부작용을 낳을 수 있습니다. 혈액에 칼슘이 많아지면 혈관은 딱딱하게 변합니다. 동맥경화나 이상지질혈증 환자는 주의해 주세요.

 

2. 종합비타민 + 철분

종합비타민과 철분을 함께 섭취하면 안 됩니다. 종합비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘은 체내 철분의 흡수를 방해합니다. 만약 둘 다 섭취해야 한다면, 철분은 식사 전에 섭취하는 것이 좋고 비타민은 식사 후에 섭취하여 섭취간격을 늘리는 것이 좋습니다.

 

3. 항생제 + 유산균

항생제의 역할을 몸속의 나쁜 균을 죽이는 것입니다. 하지만 항생제와 유산균을 같이 복용하면 항생제는 유산균을 나쁜 균으로 착각하여 제거하기 때문에 같이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 유산균은 장에 유익한 역할을 하는 균이기 때문에 죽게 되면 아무런 효과가 없습니다. 항생제가 완전히 흡수된 2시간 후에 섭취하는 것이 현명합니다.

 

4. 골다공증 약 + 마그네슘

골다공증 약은 50대 이상 분들이 많이 드시는 약입니다. 골다공증의 약의 성분은 약의 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 따라서 두 제품을 함께 섭취해야 한다면 시간차를 두고 섭취해 주세요.

 

5. 비타민A + 루테인

비타민A와 루테인을 모두 고함량으로 섭취하면 비타민 과잉 상태가 됩니다. 루테인이 비타민A의 일종이기 때문입니다. 성인을 기준으로 비타민A의 1일 권장량은 3000IU인데 이 둘을 함께 먹으면 권장량을 초과하게 되고 구토, 두통, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

6. 비타민D+  종합비타민

종합비타민 영양제에는 칼슘이 함유되어 있습니다. 위에서 말했듯이 비타민D와 칼슘을 함께 섭취하는 것은 안 좋으니 이 둘을 같이 섭취해야 한다면 시간간격을 두고 드시길 바랍니다.

 

7. 종합비타민 + 고용량 비타민C

종합비타민에는 충분한 비타민C가 포함되어 있습니다. 비타민C의 경우 수용성 비타민으로 많이 복용해도 크게 문제가 되지는 않지만 과다복용을 하게 되면 구토와 같은 부작용이 발생할 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.

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오늘은 같이 섭취하면 안 되는 영양제들을 알아보았습니다. 생각보다 다양한 종류들이 있네요. 저는 종종 항생제와 유산균을 같이 섭취했던 기억이 나는데 앞으로는 조심해야겠습니다. 여러분도 여러분들이 섭취하고 있는 영양제의 성분을 알아보고 현명하게 섭취를 하는 것을 추천드립니다. 저는 다음에 더 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.

 

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