겨울에 더 피곤한 이유, 멀티비타민 추천, 겨울에 무기력

안녕하세요 삼성잡스입니다. 요즘 날씨가 유독 추워졌죠? 특히 아침과 밤에는 겨울이라고 해도 믿을 정도로 날씨가 추운데요, 겨울만 되면 저처럼 잠이 쏟아지는 분들 계신가요? 그 이유를 오늘 포스팅에서 풀어가도록 하고 면역력을 키워줄 멀티비타민 또한 추천드리도록 하겠습니다.

 

겨울에 더 잠이 오는 이유

유독 겨울에 잠이 더 쏟아지는 것 같은 건 기분 탓이 아닙니다. 이러한 증상들의 원인에는 과학적인 이유들이 있습니다.

 

1. 일조량이 적음

겨울은 다른 계절들 보다 유독 햇빛이 짧은 계절입니다. 그래서 겨울에는 우리 몸에서 멜라토닌이 많이 생성되곤 하는데 이 멜라토닌은 뇌 내부의 송과선에서 생성되고 수면과 각성을 조절하는 역할을 합니다. 우리의 몸은 해가 짧은 겨울에 대응하여 더 많은 멜라토닌을 생성하곤 하는데 이것이 과도한 피로감을 유발하는 원인이 됩니다. 햇빛이 나는 시간대에 짧은 산책을 한다거나 운동을 하면 좋겠죠?

2. 비타민 D 부족

앞서 말한 내용과 이어지게 되는데요, 햇빛이 짧아지면 비타민 D부족현상이 나타납니다. 햇빛이 비타민D의 주요 공급원이기 때문이죠. 사람의 치부는 햇빛에 노출될 때 상당한 양의 비타민 D를 생성하게 됩니다. 하지만 날씨가 춥고 낮이 짧으면 밖에 나갈 기회도 적어지고 햇빛을 받을 수 있는 시간 또한 적어지게 되겠죠? 이러한 비타민D 부족 현상이 피로를 증가시키고 회복하는데 더 오랜 시간이 걸리므로 겨울철에 더 피곤하다고 느껴지는 것입니다.

 

 

3. 주변의 온도

겨울철 추운 온도 때문에 전기장판을 뜨겁게 켜고 평소보다 옷을 두껍게 입고 주무시나요? 이러한 요인들은 오히려 수면을 방해하는 요소가 될 수 있습니다. 겨울철에는 최대한 따뜻하게 잠을 자려고 하는데요 숙면을 원한다면 너무 따뜻한 온도는 피해야 합니다. 우리 신체는 심부체온이 낮고 피부의 온도가 높을 때 잠들기 쉬운 상태가 오래 유지된다고 합니다. 살짝 서늘한 온도가 가장 적당합니다.

 

피곤함을 예방할 수 있는 멀티비타민 추천

저는 겨울마다 몸살도 자주 걸리고 감기도 자주 걸려 병원을 갔는데 비타민D부족이라고 하시더라고요.. 그래서 작년부터 멀티비타민을 구매해서 꾸준히 먹고 있는데 확실히 아침에 일어나는 상쾌함이 다르더라고요. 겨울에는 항상 아침마다 일어나는 게 너무 힘들었는데 저 비타민을 일주일째 먹었을 때 확실히 몸이 개운해지는 것이 느껴졌어요. 이래서 좋은 비타민 챙겨 먹는구나.. 피부로 느껴지더라고요.

 

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이 멀티비타민에 대해서는 제가 포스팅을 따로 해뒀으니 궁금하신 분들은 제 글을 확인해 주세요~

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오늘은 겨울에 유독 더 피곤한 이유와 여러분의 면역력을 책임질 멀티비타민을 추천해 드렸습니다. 도움이 되었나요? 저는 다음에 더 유익한 내용으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요~