[건강]안구건조증 증상, 예방 및 치료방법

안녕하세요 삼성잡스입니다. 오늘은 안구건조증에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 에어컨에 사람들이 많이 노출되면서 안구건조증의 발생 빈도가 증가하고 있습니다. 이 포스팅에서는 안구건조증의 원인, 증상, 예방 및 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

안구건조증이란?

안구건조증이란 눈에 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아 안구표면이 손상되고 눈이 뻑뻑한 느낌과 이물감 건조함 등의 자극을 느끼게 되는 증상입니다. 안구건조증은 건조한 겨울에 가장 많이 발생하는데 기후적 특성상 대기는 건조하고 햇빛은 꽤나 강하기 때문에 발생합니다. 하지만 에어컨과 선풍기의 사용빈도가 높은 여름에도 바람으로 인해 안구건조증이 자주 발생할 수 있습니다. 미세먼지 또한 안구건조증을 악화시킵니다. 보통 40대 이후의 환자들이 많은 것이 특징이었지만 현대사회에서는 티비, 스마트폰, 컴퓨터 등의 영향으로 젊은 층의 환자가 급증하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 

 

안구건조증의 대표적 증상들

눈이 건조한 느낌

안구 건조증의 가장 대표적인 증상은 바로 건조함 입니다. 눈을 깜빡거릴 때 살짝 불편함이 느껴지고 뻑뻑하다면 안구건조증일 확률이 높습니다.

시력저하

안구건조증은 시력에도 영향을 미칩니다. 평소보다 눈이 침침하고 앞이 잘 보이지 않는다면 안구건조증을 의심해 주세요. 이러한 현상이 발생한다면 방치하고 말고 바로 안과를 찾아가서 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

눈에 실핏줄

안구건조증이 생기면 안구에 충분한 산소가 공급되지 않아 눈에 실핏줄이 올라올 수 있습니다. 건조한 계절에 평소보다 눈에 실핏줄이 많이 보이는 것 같으면 안약을 넣고 눈을 충분히 휴식해 주세요.

 

눈에 이물감

눈을 감았다 뜰 때 모래가 굴러가는 것 같은 이물감이 들면 안구건조증을 의심해 주세요. 안구건조증일 때 이물감이 느껴진다면 안약을 넣어도 이물감이 없어지지 않을 때가 많습니다.

 

눈 따끔거림과 눈 시림

눈에서 따끔거리는 느낌이 들거나 시린 증상도 안구건조증의 증상들 중 하나입니다.

 

안구건조증의 원인

환경요인

안구건조증의 대표적인 요인으로는 환경적인 요인이 있습니다. 공기가 건조하거나 선풍기의 바람, 에어컨 또는 난방시설로 인해 눈의 수분이 증발할 수 있습니다.

 

디지털 기기 사용

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디지털 기기에 오래 노출되어 있습니다. 이러한 디지털 기기들을 장시간 들여다보면 눈에 피로감을 주고 눈의 깜빡임의 빈도수가 저하돼 눈의 수분이 증발할 수 있습니다.

 

약물

항히스타민제나 항우울제 등 특정 약물들이 눈의 건조를 유발할 수 있습니다. 

 

노화

노화로 인해 눈물 생산과 분비기능이 감소되며 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

 

콘택트렌즈 착용 

콘택트렌즈를 오래 착용하거나 적절하지 않은 렌즈를 사용하는 경우 눈의 수분이 증발하여 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

 

안구건조증 예방 및 치료방법

일상생활에서 간단히 실천할 수 있는 안구건조증 예방법이 있습니다. 

 

적절한 온도와 습도유지

실내의 건조한 공기는 안구건조증을 유발하는 주요 원인입니다. 눈물의 증발속도가 빨라지고 눈을 감싸고 있는 눈물막이 얇아져 건조함을 느끼게 됩니다. 실내에서는 가습기를 사용해 습도를 60% 정도로 유지하고 실내온도는 18도 정도를 유지하면 좋습니다. 하지만 건조함이 너무 심하다면 집안에 젖은 빨래를 걸어놓거나 식물을 활용하면 실내습도를 높이는데 도움이 됩니다.

자주 환기시키기

실내의 공기를 깨끗하게 유지하는 것은 안구건조증에 도움이 됩니다. 특히 무더운 여름이나 추운 겨울에는 날씨가 좋지 않아 환기를 잘하지 않는 경우가 많습니다. 이런 환경은 눈 건강에 좋지 않습니다. 하루 3회 이상 환기를 시켜주시는 게 눈 건강에 좋습니다.

 

에어컨 바람이나 히터바람 눈에 직접 닿지 않도록 하기

겨울철 실내에서는 히터를 틀고 있는 경우가 많습니다. 이렇게 장시간 난방기구가 돌아가고 있는 실내의 습도는 정말 낮아 안구건조증의 위험을 높입니다. 이런 실내에서 히터 바람이 눈에 직접 닿게 하면 눈의 수분은 더 빠르게 증발되어 안구건조증을 유발합니다. 

 

디지털 장비이용 시 충분한 휴식

컴퓨터나 스마트폰을 장시간 바라보게 되면 눈은 피로감을 느낍니다. 이럴 때는 눈을 자주 깜빡여주시고 한 시간마다 10분씩 눈을 감고 휴식을 취해주는 것이 눈건강에 도움이 됩니다. 

 

콘택트렌즈 사용 줄이고 안경 착용

렌즈는 안구 표면을 덮는 방식으로 사용됩니다. 이런 렌즈는 눈물막의 형성을 방해하고 장시간 착용 시 안구표면에 염증을 유발하여 건조증의 증상이 더 심해집니다. 본인이 이미 안구건조증이 있다면 렌즈 대신 안경으로 대체해 주세요.

 

스팀타월 마사지 해주기

눈찜질을 해주는 것은 눈건강에 좋습니다. 스팀타월을 눈 위에 올려놓고 5~10분 정도 마사지해 주면 눈의 피로가 풀리고 막혀있던 눈물샘이 뚫려 원활한 눈의 눈물형성을 돕습니다.

 

눈에 건강한 음식 섭취하기

눈에 좋은 음식을 섭취해 눈에 영양공급을 해주는 것이 좋습니다. 특히 당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 당근을 제외하고 비타민 C가 풍부한 블루베리, 빌베리, 라즈베리, 아로니아, 딸기 등의 베리류 또한 눈건강에 도움을 줍니다. 음식으로 섭취가 힘들다면 눈 영양제를 챙겨 먹는 것 또한 하나의 방법입니다.

 

오늘은 안구건조증의 증상과 원인, 치료법 등을 알아보았습니다. 저의 포스팅이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠네요. 더는 다음에 더욱 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.