비염증상, 비염에 좋은 음식

안녕하세요 삼성잡스입니다. 요즘 비염으로 고통받고 있는 분들이 늘어나고 있습니다. 이러한 분들을 위해 오늘은 비염의 다양한 증상을 알아보고 비염에 좋은 음식까지 한 포스팅에 담아보도록 하겠습니다.

 

비염증상

아래와 같은 증상들이 나타난다면 비염을 의심해 주세요.

1. 코막힘

비염의 가장 대표적인 증상은 코막힘입니다. 제 주변 지인들 중에서도 비염을 달고 사는 분들이 꽤 있는데요, 이런 분들은 한쪽 코가 항상 막혀있는 듯한 느낌이 든다고 합니다. 약도 처방해 보고 수술도 진행해 보았지만 상태는 일시적으로 좋아질 뿐 다시 돌아온다고 하네요. 꾸준한 관리가 중요한 것 같습니다.

 

2. 재채기

비염환자들은 재채기를 매우 자주 하는 것으로 알려져 있습니다. 기관지가 약한 분들은 꽃가루에도 예민하게 반응하고 날씨가 조금만 추워져도 재채기를 심하게 하곤 합니다. 본인이 날씨에 예민하거나 남들보다 재채기를 자주 한다면 비염을 의심해 주세요.

 

3. 맑은 콧물

투명한 물방울 또는 점액이 코에서 자주 흐른다면 이건 비염의 증상일 수 있습니다. 단순한 감기증상처럼 보일 수 있지만 열이나 피로함 등의 증상이 없고 코가 불편하면서 콧물이 흐른다면 비염을 의심해 주세요.

 

4. 가려움증

제 주변 비염환자들을 보면 코를 굉장히 많이 긁습니다. 코 안쪽이 부은듯한 느낌이 들고 열감이 느껴지며 심하면 눈까지 따갑다고 하네요. 비염환자들은 정말 고생하는 것 같습니다.

 

비염에 좋은 음식들

비염은 수술이나 약 등으로 완치시킬 수는 없지만 꾸준한 관리로 상태를 호전시킬 수 있습니다. 비염은 대부분 면역력 문제로 발생하기 때문에 면역력 관리를 꾸준히 해주시면 기관지의 상태도 좋아져 비염이 완화되는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

1. 감자

 

비염에 좋은 첫 번째 음식으로는 감자가 있습니다. 감자에는 비타민 C와 D가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 매우 효과적입니다. 이뿐만 아니라 감자는 비염 증상 완화와 알레르기 체질 개선, 감기 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 호박

호박에는 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부해 면역력 향상에 좋고 비타민 C와 A가 풍부하여 감기예방에도 매우 좋은 음식입니다. 호박을 죽으로 만들어 먹거나 쪄서 먹으면 알레르기성 비염에 효과적입니다.

 

3. 검은콩

검은콩에는 좋은 성분들이 많아 "약콩"이라고도 불립니다. 이 검은콩에는 비타민 B와 필수 아미노산, 아놀레산이 풍부하게 들어가 있어 기침과 가래를 진정시키고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과를 지니고 있습니다.

4. 미나리

미나리에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 알레르기 반응 및 염증에 관여하는 히스타민의 분비를 막아주어 알레르기성 비염에 효과가 좋습니다. 칼륨도 풍부해 체내에 쌓인 미세먼지를 배출시켜 줍니다.

 

5. 녹차

녹차에는 카테킨과 폴레페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 중금속이 축적되는 것을 막아주고 알레르기를 억제합니다. 이러한 성분들이 코 점막 염증으로 인한 비염을 완화시켜 준다고 알려져 있습니다. 하지만 녹차에는 카페인이 들어있으니 과다복용 시 숙면에 지장이 생길 수 있습니다.

 

6. 배

배는 루테올린이라는 성분을 함유하고 있어 가래와 기침을 없애고 감기, 천식 등 기관지 질환에 효과적입니다. 배를 끓여서 꿀과 함께 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 어렸을 때 감기에 걸리면 항상 이걸 먹곤 했는데 금방 나았던 기억이 납니다.

 

7. 대추 

대추의 성분은 코 점막을 튼튼하게 하여 비염을 완화시키는데 효과적입니다. 대추를 차로 우려먹거나 쪄 먹으면 더욱 효과적입니다.

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오늘은 비염의 증상들과 비염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 도움이 되셨나요? 저는 다음에 더 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.

 

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