[건강] 더위 먹었을때 대처법, 약, 좋은음식

안녕하세요 삼성잡스입니다. 요즘 날씨가 무척이나 더워져서 다들 고생하시죠? 정말 여름은 버티기가 힘든 계절인 것 같습니다. 오늘은 더위 먹었을 때 대처법과 상황에 맞는 약, 좋은 음식들을 추천드리려고 합니다. 

 

더위 먹었을 때 대처법

1. 물을 많이 마시세요.

더위를 먹었을 때 대처법은 물을 많이 마시는 것 입니다. 한여름같이 무더운 날씨에는 신체가 탈수되기 쉽습니다. 물을 많이 마시면 신체를 보호하고 열을 내려주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 물뿐만이 아니가 무가당 음료나 전해질 보충음료도 섭취해 주시면 도움이 됩니다.

 

2. 시원한 곳에서 휴식을 취하세요.

더위를 먹었을 때는 실내에 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 아주 중요합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추고 충분한 수분보충을 해주세요.

 

3. 기름진 음식은 피해주세요.

더위를 먹었을 때는 소화력이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때는 기름지거나 자극적인 음식 대신 생과일, 샐러드, 생선류 등 소화에 부담이 가지 않는 음식들을 선택해 주세요.

 

4. 편한 옷을 입어주세요.

더위를 먹었을 때는 몸이 더 덥게 느껴질 수 있으므로 꽉 끼거나 불편한 옷 대신 편안하고 통풍이 잘 되는 옷을 입어주세요.

5. 외출 시 자외선 차단제 바르기.

더위를 조금이라도 차단하기 위해 외출 시 자외선 차단제를 바르거나 모자 또는 선글라스를 착용하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다. 일기예보와 더위지수를 확인하여 폭염인 날에는 외출을 삼가는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

더위 먹었을 때 약

더위를 먹었을 때 따로 먹는 특별한 약은 없습니다. 만약 너무 심한 두통이 있다면 타이레놀, 아스피린 같은 진통제정도가 효과적이겠지만 근본적인 더위 먹음이란 증상을 해결해 줄 수는 없습니다. 더위를 먹으면 두통, 어지럼증, 식욕저하, 입맛감소, 만성피로 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 충분한 휴식을 취하면 더위 먹은 증상이 없어지지만 그렇지 않다면 가까운 병원을 방문해 의사와 상당해 보는 것 도 좋은 방법 중 하나입니다.

더위 먹었을 때 도움 되는 음식 5가지

 

더위를 먹었을 때 첫 번째로 도움이 되는 음식은 바로 "쑥"입니다. 쑥을 연하게 달여서 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로 또한 개선이 가능합니다. 이 밖에도 변비해소와 피부미용, 항염효과 또한 있으니 드셔보시는 것을 추천드립니다.

두 번째는 "수박"입니다. 수박은 피로회복, 해역, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 효과 또한 뛰어납니다. 수박은 대부분이 수분으로 이루어져 있어 더위를 먹은 사람들에게 수분을 보충하기 딱 좋은 과일입니다.

 

세 번째 음식은 "오이"입니다. 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 장용이 있으므로 더위를 먹어 지쳤을 때 아주 좋은 간식이 됩니다. 하지만 냉증이 있거나 위장이 좋지 않으신 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 네 번째 음식은 "매실"입니다. 매실을 해독 작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 등을 치료하는 효과가 뛰어납니다. 매실의 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화시켜 소화불량과 위장 장애를 없애줍니다. 마지막 음식은 "토마토"입니다. 토마토는 워낙 슈퍼푸드로 유명한 음식이죠. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하고 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 건강에 아주 좋은 음식 중 하나입니다.

 

오늘은 더위 먹었을 때 대처법과 약, 도움이 되는 음식 5가지를 알아보았습니다. 저는 다음에 더 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 오늘도 좋은 하루 보내세요~