[건강]냉방병 증상, 두통, 설사, 치료, 약

안녕하세요 삼성잡스입니다. 요즘 무더운 날씨 때문에 에어컨을 많이 이용하는 추세입니다. 특히 버스나 지하철 등과 같은 대중교통에서 에어컨을 많이 틀어놓는 경우를 볼 수 있는데요 이렇게 장시간 에어컨에 노출되다 보면 냉방병에 걸리기가 쉽습니다. 실내와 야외의 온도차가 가장 심한 여름에 주의해야 할 냉방병에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

냉방병이란 무엇인가?

냉방병은 주로 에어컨이나 냉방 시설을 사용하는 실내에서 발생하는 건강 문제를 말하는 단어입니다. 급격한 온도변화가 일어난다던지 지나치게 낮은 온도, 공기 중의 먼지와 세균, 적절하지 않은 습도 조절, 장시간 노출 등 다양한 이유들이 원인이 될 수 있습니다.

냉방병의 증상들

1. 두통

냉방병의 대표적인 증상 중 하나는 두통입니다. 냉방 시설을 사용하는 실내와 실외의 온도 차이가 크면서 발생하는 증상이며 갑작스러운 온도변화로 인해 일어날 수 있습니다. 두통은 보통 가벼운 수준으로 나타나지만 지속적으로 낮은 온도에 노출되면 더욱 심각해질 수 있습니다.

2. 코막힘과 콧물

냉방시설이 작동하는 동안 먼지, 세균, 물방울 등이 공기 중에 농축되어 코막힘과 콧물을 유발 할 수 있습니다. 마치 비염환자들과 비슷한 증세가 나타나고 코 간지러움, 코막힘, 재채기, 코맹맹이 소리 등이 나타날 수 있습니다.

3. 면역력 저하

냉방시설이 계속 작동하는 공간에 오래 노출될 경우 신체의 면역력이 저하될 수 있습니다. 몸이 갑자기 나른해지고 쉽고 피로해지며 손발이 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 이럴때에는 공기가 찬 공간을 피해 주세요.

4. 위장장애, 설사

낮은 온도에 오랜 시간 노출되다 보면 소화장애 등이 나타날 수 있습니다. 냉방병은 일시적이지만, 만약 설사가 지속되거나 다른 증상이 동반되면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 처치를 받는 것을 권해드립니다.

냉방병에 좋은 음식들

윗글에서 냉방병의 대표적인 증상들을 알아보았습니다. 이번에는 냉방병에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 음식으로 냉방병을 완전히 치료할 수는 없지만, 일부 음식들은 냉방병을 완화시키고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 생강차

생강에 들어있는 성분은 항균 및 항염 작용을 가지고 있어 소화기 개선과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어서 생강차를 끓여 먹으면 냉방병에 도움이 됩니다. 생강의 수분함유량은 86% 정도이며 다량의 무기질을 함유하고 있습니다. 또한 감기 예방에 탁월하며, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 동맥경화나 고혈압 등 성인병 예방과 수족냉증, 복부냉증 해소에 도움이 됩니다. 생강에는 이토록 좋은 성분들이 많이 들어있으니 냉방병이 아니더라도 주기적으로 먹으면 면역력 증진에 아주 도움이 되겠네요.

2. 시금치

시금치에는 비타민 C가 풍부해 감기 예방이나 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한 시금치는 철분, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 빈혈예과 면역력 강화에 좋습니다. 다양한 영양소들이 있지만 그중 주목받는 것은 엽산인데, 엽산은 DNA 합성 과정에 필수적인 성분으로 암의 예방에 관여합니다. 시금치를 기름에 살짝 볶거나 참깨를 뿌려먹으면 쉽고 간편하게 시금치를 섭취할 수 있습니다.

3. 토마토

토마토 속에는 항산화 물질인 리코펜이 다량 함유되어 있고 비타민 또한 풍부해 여름철 면역력 증진에 좋습니다. 게다가 조리가 쉽고 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 칼로리도 대략 20~34kcal 정도로 낮은 쪽에 속하여 부담 없이 드셔도 됩니다. 면역력이 떨어지는 걸 느낄 때마다 토마토를 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다.

4. 고구마

고구마는 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 C, 칼륨등이 많이 들어있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 노폐물 제거에 도움을 주고 칼륨은 혈압을 주절 하는데 효과적입니다. 또한 변비개선, 콜레스테롤 배설, 대장암 예방 작용도 합니다. 정말 슈퍼푸드가 아닐 수 없네요.

 

냉방병에는 어떤 약을 먹어야 할까?

냉방병은 특별한 치료를 하지 않아도 냉방기구의 과도한 사용을 줄이고 환기를 잘 시킨다면 금세 좋아지는 증상입니다. 하지만 증상이 너무 심하고 오래간다면 통증을 개선해 주는 소염진통제를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 진통제에는 크게 소염진통제와 해열진통제가 있습니다. 소염진통제는 염증이 있는 통증완화에 효과가 있고 해열진통제는 감기처럼 열을 내리고 통증을 줄이는 데 효과가 있습니다. 소염진통제의 대표 성분인 이부프로펜 제로는 이지엔 6, 애드빌 등이 있으며, 해열진통제의 대표성분인 아세트아미노펜 제로는 게보린, 펜잘 등이 있습니다. 하지만 개인의 체질차가 있으니 증상이 심할 경우 가까운 병원이나 약국을 방문해서 상담을 한 후에 약 처방을 받는 것이 가장 효과적입니다. 

오늘은 냉방병에 대해서 알아보았습니다. 냉방 시설이 흔한 여름에 가장 많이 걸리는 냉방병은 가벼운 증상처럼 지나갈 수도 있지만 일상생활이 힘들 정도로 심해지는 경우도 있습니다. 평소 체온 조절에 주의하시고 장시간 에어컨 노출은 피해 주세요. 또한 위에 언급한 생강차, 시금치, 토마토, 고구마 등 우리의 면역력을 높여주는 건강한 음식들을 섭취한다면 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이 포스팅을 통해 냉방병에 대한 정보를 공유함으로써 여러분들이 건강한 삶을 사는데 도움이 되기를 바랍니다. 저는 다음에 더욱더 유익한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.