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안녕하세요 삼성잡스입니다. 요즘 유튜버들과 인플루언서들 사이에서 다이어트 식품으로 굉장히 핫한 제품이 있는데요, 바로 애사비입니다.

애사비는 애플사과비기너 즉 사과식초입니다. 이 사과식초가 왜 이렇게 사람들 사이에 인기가 많은 걸까요? 대체 어떤 효능이 있고 다이어트에 어떤 면에서 효과적인이 오늘 세세하게 포스팅해보겠습니다.

 

 

애사비(애플 사과 비기너) 사과식초

애사비는 사과즙에 효모와 설탕을 넣고 발효시킨 식초입니다. 일반 사과 식초와 달리 미생물에 의해 알코올이 아세트산으로 바뀌는 자연 발효 과정을 거쳐 만들어집니다. 아세트산은 식초의 신맛을 내는 성분으로 해로운 박테리아를 억제하고 소화불량을 개선하는 효과가 있습니다. 식탐억제와 체중감량에도 효과적이어서 다이어트에 도움을 줍니다. 이러한 애사비는 할리우드에서 유명 여배우들 체중 관리 비결로도 유명하다고 하네요. 애사비의 효능과 섭취할 때 주의해야 할 점을 아래 글에서 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

애사비 효능

 

1. 소화 불량이 개선된다

위속에 있는 산의 농도가 너무 낮으면 음식이 제대로 분해되지 못합니다. 소화불량이 일어나고 나쁜 박테리아가 번식할 위엄성도 있습니다. 식사 전 애사비를 마셔주면 위산의 균형을 맞추어 소화불량이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 지방 축적을 막아준다

애사비는 지방 축적을 억제해 체중감량에 도움이 됩니다. 일본 미즈칸그룹 연구소에서 과체중 일본인 175명에게 애사비를 매일 1스푼씩 섭취하게 했더니 12주가 지나자 몸무게가 1.2kg 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

3. 혈중 콜레스테롤 수치가 내려간다

하루에 애사비를 약 30ml를 섭취하면 혈중 중성지방과 총 콜레스테롤 수치가 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 과체중인 사람은 하루에 15ml의 사과식초만 먹어도 혈중 중성지방 수치가 줄어듭니다.

 

4. 피부가 좋아진다

애사비는 비타민 C와 구연산이 풍부하게 들어있습니다. 구연산은 알파하이드록시산(AHA)의 일종으로 피부세포교체를 촉진하고 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

5. 식욕이 줄어든다

애사비를 아침에 먹으면 단 음식이나 정크푸드에 대한 갈망을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 탄수화물을 먹기 전에 애사비를 먹으면 탄수화물의 소화를 늦추면서 포만감이 오래 유지되게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

애사비 섭취 방법

애사비를 섭취하기 가장 좋은 방법은 물에 희석해 먹는 것입니다. 물 한잔 약(200~500ml)에 애사비 2스푼 정도를 넣어 마시면 됩니다. 신맛 때문에 먹기가 힘들다면 꿀이나 알룰로스, 메이플 시럽 등을 추가하여 마셔도 좋습니다. 위 점막이 약하신 분이라면 식후 1스푼을 마시거나 차츰 양과 횟수를 늘려가면 됩니다.

 

주의할 점은 과다섭취하면 안 된다는 것입니다. 하루에 1~2잔이면 적당합니다. 애사비는 산성이 강해 치아 표면층을 상하게 할 수 있고 이가 시린 증상이 나타나 충치가 생길 수도 있습니다. 되도록 빨대를 활용하거나 바로 목으로 넘기는 식으로 섭취해 주세요. 마시고 나서 30분이 지난 후에 양치질을 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

애사비 부작용

 

1. 복통과 위염

애사비는 내 뱃속 안에 있는 음식물이 소화기관에 들어가는 속도를 줄여줌으로써 위 마비 증상이 올 수도 있고 당뇨병 환자들이 먹으면 혈당통제가 어려워 치명적일 수도 있습니다.

 

2. 소화 부작용 

애사비는 식욕감퇴에 도움을 줄 수 있지만 그것이 이제 소화불량으로부터 오는 느낌일 수도 있습니다. 메스꺼움과 어지러움부작용도 발생할 수 있습니다.

 

3. 치아부식

식초의 아세트산 성분은 치아의 에나멜성분을 부식시켜 치아를 약하게 할 수 있어요

 

4. 골다공증

과다한 식초 복용으로 저칼륨혈증으로 골다공증 우려가 있을 수 있어요

 

5. 위장장애 악화

위산과다, 위염, 위궤양 등의 위장장애를 가진 사람들은 위장장애가 악화될 수 있습니다.

 

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오늘 포스팅에서는 애사비의 효능과 부작용, 섭취방법 등을 알아보았습니다. 도움이 되었나요? 저는 다음에 더 유익한 내용으로 돌아오도록 하겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.

 

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