콩팥에 안좋은 음식, 콩팥에 좋은 영양제 및 보조식품

안녕하세요 삼성잡스입니다. 제가 저번에 작성한 포스팅글 중에 콩팥에 관해 쓴 글이 있는데 꾸준한 인기를 누리고 있습니다. 콩팥의 건강에 관심이 있는 분들이 많은 것 같아 콩팥건강에 관한 글을 하나 더 작성하려고 합니다.

2023.08.22 - [<건강>] - [건강]콩팥이 안좋으면, 콩팥에 좋은 음식, 콩팥병 원인, 콩팥에 안좋은 음식

[건강]콩팥이 안좋으면, 콩팥에 좋은 음식, 콩팥병 원인, 콩팥에 안좋은 음식

 

저번에는 콩팥에 좋은 음식들을 위주로 포스팅을 작성했는데, 오늘은 반대로 콩팥에 안 좋은 음식들을 알아보고 영양제까지 추천드리도록 하겠습니다.

콩팥에 안좋은 음식들

1. 고단백 식품

콩팥이 건강하지 않다면 과도한 단백질섭취는 콩팥에 부담을 줄 수 있습니다. 단백질이 많이 들어있는 음식으로는 대표적으로 육류, 생선, 달걀, 대두 등이 있습니다. 콩팥에 문제가 있는 분들은 이러한 음식을 자제해 주세요.

 

2. 나트륨

소금과 나트륨을 과다섭취하게 되면 혈압이 상승하고 이는 콩팥에 부담을 줍니다. 국, 김치, 새우젓, 왜간장, 짜장소스, 멸치, 건어물, 된장, 가공식품같이 높은 나트륨 함량을 가진 음식은 피해 주세요. 평소에도 음식에 소금을 많이 넣지 않고 싱겁게 먹는 습관을 들이면 좋습니다.

 

3. 당류

설탕을 많이 섭취하게 되면 당뇨병 같은 대사질환을 초래하고 콩팥에도 안좋은 영향이 갈 수 있습니다. 당분이 많이 든 음식으로는 대표적으로 음료수, 달달한 과자, 탄산음료, 아이스크림 등이 있습니다.

 

4. 알코올

평소 술을 자주 드시는 분들이라면 술을 멀리해 주세요. 과도한 알코올 섭취는 콩팥의 기능을 저해하고 악화시킵니다. 더 나아가 간에도 영향을 미칠 수 있습니다. 콩팥에 문제가 있는 분이라면 금주를 해 주시고 아니라면 적정량의 알코올을 준수해 주세요.

 

5. 칼륨 함량이 높은 과일

콩팥이 안 좋거나 당뇨병이 있는 분들은 당, 미네랄, 칼륨의 함량이 높은 과일 섭취를 자제해야 합니다. 신장질환이 있는 경우 신체에서 칼륨을 제대로 제거할 수 없습니다. 이는 혈중 칼륨수치를 증가시키고 피로, 근육약화, 심장문제 등을 일으킵니다. 칼륨함량이 낮은 포도, 파인애플, 사과 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 패스트푸드

포장식품이나 패스트푸드에는 나트륨함량이 높습니다. 예를 들면 냉동 피자 한 조각에는 568mg의 나트륨이 함유되어 있는데, 이는 신장질환이 있는 경우 권장되는 나트륨섭취량의 4분의 1이나 되는 많은 양입니다.

 

7. 감자와 고구마

감자와 고구마라니 조금 당황스럽지 않으신가요? 감자와 고구마에는 칼륨함량이 높기 때문에 신장질환이 있는 분들에게는 안 좋은 음식입니다. 구운 감자에는 156g에는 619mg의 칼륨이 들어있고 구운 고구마 114g에는 541mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 외에도 칼륨함량이 많은 근대, 아욱 등의 녹색채소와 멸치, 마른오징어는 피해 주세요.

 

콩팥에 좋은 영양제 및 보조식품

1. 크렌베리 추출물

크렌베리 추출물은 신장 합병증의 위험 요인이 될 수 있는 요로감염을 예방하는 효능이 있고 신장결석 형성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 콩팥에 좋은 영양제를 찾고 계시다면 크렌베리 추출물이 들어간 영양제를 고르는 것을 추천드립니다.

 

2. 코엔자임(Q10)

코엔자임은 세포가 손상되지 않도록 보호해 주는 항산화제입니다. 연구에 따르면 코큐텐 보충제는 신장질환이 있는 사람의 실장기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄인다고 알려져 있습니다.

 

3. 황기

황기는 중국 전통의학에서 사용되는 허브입니다. 신장건강에 잠재적인 효능이 있는 것으로 알려져 있고 소변 내 과도한 단백질을 줄이고 전반적인 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 쐐기풀 잎

쐐기풀 식물에서 추출한 잎은 이뇨작용을 하며 신장의 독소를 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 신장건강에 도움을 줄 수 있는 항산화 물질도 함유하고 있습니다.

 

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오늘은 콩팥에 안 좋은 음식들과 콩팥에 좋은 영양제 및 보조식품들을 알아보았습니다. 도움이 되었나요? 저는 다음에 더 유익한 내용으로 돌아오겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.